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长期失眠怎么办
发布时间：
2014-12-13 18:58
失眠超过半年时间 应及时求医
失眠是一种普遍现象，是由于各种原因睡眠不足或睡眠质量差。如何判断失眠?“失眠是指入睡超过半小时睡不着，晚上容易醒，醒来3次以上且醒后长时间睡不着，早上早醒，并且伴有白天记忆力减退、注意力不集中、容易疲劳等认知功能下降现象。”100人中约有30—40名成人有或多或少的失眠情况，随着年龄的增加，失眠情况越加普遍。 睡眠困难持续在一个晚上至几周称为急性失眠，一般可自行缓解、修复;3个月以内的失眠为亚性失眠，应找出原因，努力缓解;而超过半年的失眠最好及时求医，拖延时间越长越难以恢复。
为不影响睡眠 睡前勿过于兴奋
为了不影响睡眠质量，睡前不建议喝兴奋性饮料，比如浓茶、咖啡、酒精等。不建议看兴奋性电影，否则会刺激大脑，使大脑难以休息，即使已经入睡，大脑仍会处于加工状态。看恐怖、兴奋类电影，大脑的兴奋点不能及时关掉，经过加工处理后，夜间可能反复做梦，影响睡眠质量。他说：“大脑的睡眠功能相当于汽车的发动机，需在晚上时挂空挡，如果一直运行，长时间会出问题，因此建议不过度用脑。” 部分人由于晚上入睡困难，睡前运动以期疲劳后很快入睡。刘医师表示，晚上运动不可取，即使可以很快入睡，也会是疲劳状态，影响睡眠质量。睡前可做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静，揉揉肚子、搓搓腰等等。从养生角度来说不提倡吃夜宵，“胃不和，寐难安”，睡前吃东西使胃肠道得不到休息，肠胃舒服、和顺才能保证优质睡眠，因此睡前两小时最好不要吃东西，以免加重肠胃负担。睡前大量喝水也不可取，会导致夜尿多，夜间多次起来上厕所就打乱了睡眠节奏。
失眠患者福音 脑路通治疗仪
脑路通治疗仪上市至今，受到了无数失眠患者的追捧。轻度失眠患者反应3天就能感受到睡眠质量的提升，重度失眠患者半个月就能重温深度睡眠的美好。脑路通治疗仪医学上叫做经颅磁电疗仪NK-IA04J，它是通过治疗帽发出重复性的经颅磁刺激大脑，让脑部的兴奋神经和抑制神经处于动态的平衡状态，让失眠患者能够在对的时间进入良好的睡眠，白天恢复就有的精神头。想了解这款产品，可在线留言，留下联系方式我们专人与你沟通。最后希望失眠患者都能够恢复，有一个好睡眠。
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